Для гармоничного развития костно-мышечного аппарата школьника необходимо научить его правильно сидеть за партой как дома, так и в школе. Во время уроков учителя стараются следить за посадкой всех детей, но по причине их многочисленности это не всегда удаётся. Поэтому за дело берутся родители, которые уделяют внимание своему ребёнку и учат его правильному положению. Вот как это надо делать:
1. Показать малышу правильную посадку. Или самолично сесть за парту при возможности, или за обычный стол, или ограничиться объяснением по картинке. Коснуться спины, ступней, коленей, локтей, плеч и шеи. Объяснять, как надо сидеть и почему требуется такое положение.
2. Рассказать о правильной осанке. Выполнить с малышом простое упражнение: встать у стены, прижавшись к ней пятками, тазом, плечами, лопатками и затылком. Такое положение спины и считается нужным. Важно запомнить его и придерживаться и сидя, и стоя. Чем чаще ребёнок будет прислоняться к стене спиной, тем быстрее его мышцы запомнят эту позицию, а в любой иной будет некомфортно.
3. Предложить упражнение с книгой на голове. Малышу будет весело чинно прогуливаться по комнате, сначала поддерживая книгу руками, а потом без рук. Важно, чтобы ребёнок осознал, насколько комфортно ходить с прямой спиной: дыхание становится свободнее, походка легче.
4. Чтобы обучение было убедительным, а не скучным, обязательно подкреплять слова фактами и иллюстрациями. Вот какие сведения нужно раскрывать перед ребёнком:
- Сколиоз ухудшает внешность и функционирование внутренних органов.
- Искривление позвоночника вызывает постоянные и сильные боли, которые мешают наслаждаться жизнью и выполнять обычные бытовые действия.
- Возможны такие осложнения, как межпозвонковая грыжа. Нет необходимости запугивать малыша, а объяснять, что в его силах создать себе здоровую взрослую жизнь.
5. Полезно приводить такие примеры, которые заинтересуют ребёнка. Например, маленькая девочка будет с восторгом слушать истории о том, что в королевских семьях уделялось огромное внимание осанке юных принцесс. Поскольку каждая девочка считает себя принцессой, такой пример окажется весьма мотивирующим. Мальчикам же понравятся легенды о рыцарях и воинах, которые не склонялись перед врагом, а побеждали их, не сгибая спины. Можно также коснуться авторитетной личности из реальной жизни, из шоу-бизнеса.
6. Обучающие мультфильмы и фильмы станут ещё одним средством в мотивации ребёнка, например, цикл «Азбука здоровья» из мультсериала «Смешарики».
7. Полезно изучить вместе с малышом строение человеческого тела. Он будет знать расположение важных органов и поймёт, насколько важна правильная осанка для хорошего самочувствия. Знание основ анатомии полезно и в других случаях, помимо обсуждения позиции за партой.
8. Убедительно прозвучит информация о том, что ровная осанка - залог не только здоровья, но и привлекательности. Это особенно мотивирующий аргумент для подростков, которые уже хотят нравиться ровесникам. Полезно, если они будут видеть себя за партой в зеркале, так они смогут отслеживать отклонение от правильного положения.
9. Нельзя допускать, чтоб ребёнок проводил в сидячем положении много времени без перерыва. Когда он сделал уроки, он тут же включает компьютер и продолжает сидеть, не шевелясь. Важно устраивать минутки отдыха, а также поддерживать активный образ жизни, где есть время и для спорта, и для прогулок.
10. Нужно помнить, что парта предназначена только для выполнения письменных домашних заданий. Устные уроки можно делать и в другой позиции, и в другом месте: в мягком кресле или полулёжа на кровати. Частые изменения положения тела защитят от переутомления и от боли в спине.
Эти нехитрые правила помогут вам обучить ребёнка правильной посадке и выстроить с ним доверительные отношения, ведь малышу приятны внимание и забота родителей. В его глазах повышается родительский авторитет, он прислушивается к их мнению и старается соответствовать.